積極情緒是提高中考成績的基本保障

2010-06-08 11:24:55 　來源：百度空間

　　什么是中考成功的良好情緒呢？

　　·心平氣和

　　·情緒飽滿

　　·控制情緒能力較好在中考前和中考中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。考生怎么優(yōu)化情緒呢？

　　(1)以平常心對待中考

　　無論在考前和考中都以平常心對待中考，這樣心情自然穩(wěn)定。

　　(2)不要把診斷焦慮看得太重

　　考生在診斷前和診斷中會出現(xiàn)診斷焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴重程度焦慮對考生的發(fā)揮產生很大的負面影響。輕度診斷焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的潛力。

　　考生在診斷前和診斷中存在輕度的診斷焦慮是相當普遍的。可是有些考生把自己存在的輕度診斷焦慮看得很重，誤認為自己緊張不安的情緒會對診斷產生很嚴重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的診斷焦慮。誰過分看重診斷焦慮，誰就會受到影響。

　　(3)積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復習過程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與助力自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內容。

　　(4)聽聽音樂

　　聽音樂，尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒的效果是肯定的。我對中考學子及一些成功的考生進行過調查研究，詢問他們情緒緊張時怎么進行心理調節(jié)，他們中不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

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